Тайм-менеджмент для детей: списки дел и домашние обязанности. Что нужно делать каждый день

Хотите привить ребенку навыки самоорганизации? Хотите помочь маленькому человечку стать более самостоятельным? Хотите узнать, как эффективно поощрять инициативу помощи родителям по дому? Мечтаете воспитать настоящего помощника, который будет делать домашние дела с удовольствием и радостью, а не через силу и нежелание? Все это можно легко организовать с помощью наглядного списка ежедневных дел, который можно применять с детьми от 2-х лет.

Прежде чем, мы поговорим о том, какие дела могут входить в список дел, и как получить от него наибольший эффект, давайте вспомним о том, что такое «зона ближайшего развития ребенка ». Этот термин придумал знаменитый психолог Л.С. Выготский , и описала в своей книге Ю. Гиппенрейтер , и означает он следующее: круг дел, которые ребенок начинает выполнять самостоятельно, увеличивается благодаря делам, которые он научился выполнять вместе с родителями или другими значимыми взрослыми. На примере это выглядит так: одному ребенку мама дает губку и разрешает тереть тарелку, пока она моет посуду, а другого малыша родители не подпускают к раковине, так как он не столько помогает, сколько играет с водой. Как вы думаете, какой ребенок быстрее, качественней и охотней начнет мыть посуду сам? Ребенок, который видел, как это делает мама и принимал участие в процессе, или тот, которого никогда не привлекали к совместному мытью посуды? Психологи единодушны в том, что это будет ребенок, с которым занимались.

Зачем нам это нужно? Сейчас объясню. У всех детей, по мере развития существуют дела, которые:
ребенок может сделать сам
ребенок может сделать только вместе с родителями
ребенок пока не может сделать вообще
В ежедневный список задач маленького ребенка могут входить только задачи из первых двух пунктов. Не забываете, что для того, чтобы сделать дела из пункта малышу потребуется ваша помощь.

Ежедневный список может включать такие дела:

Помочь маме застелить постель;
- отнести свою тарелку в раковину;
- помочь загрузить стиральную машинку;
- собрать игрушки;
- вытереть пыль;
- помочь маме помыть пол;
-полить вазоны;
- помочь маме приготовить еду;
- покормить кошку.

Для школьников, сюда могут войти также:

Сделать уроки;
- выгулять собаку;
- вынести мусор;
- пропылесосить коврик.

Как сделать таблицу списков дел

Списки дел для детей должны быть наглядные настолько, чтобы даже малыш, не знающий ни одной буквы, мог в нем разобраться. Для дошкольников лучше всего использовать списки дел с картинками.

Для начала определите дела, которые вы хотите включить в таблицу. Дел не должно быть слишком много – 5-7 шт будет вполне достаточно.

Возьмите лист бумаги а4 и разграфите его в помощью карандаша и линейки на 7 дней недели и количество дел. В графе с делами нарисуйте или приклейте картинки, характеризующие эти дела(картинки можно скачать и распечатать из интернета или вырезать из старых журналов или детских раскрасок).

Все, список готов.

Список дел на 1 день из интернета.

А это наш домашний вариант списка дел.

Как использовать списки дел для детей

Многие маленькие дети очень не любят выполнять дела, когда родители заняты чем-то другим. Поэтому составляя список ежедневных рутин, синхронизируйте его со своим. Малышу будет намного интересней вытирать пыль в комнате, в которой находится занятая уборкой мама. Работайте в команде, но разделяйте обязанности. Вы также можете заниматься и одним делом, но в этом случае поделить территорию на зоны, например, доверьте малышу вытереть невысокую тумбочку. А мама в это время может протереть полочки шкафчика, до которых не дотягивается ребенок. В этом случае вам будет легче отслеживать результат малыша, а значит, найдется и за что похвалить.

Старшие дошкольники, наоборот, могут стараться проявить самостоятельность и выполнять дела не под родительским присмотром. Это тоже важный этап развития ребенка.

Поощрения

Списки хорошо работают вместе с системой поощрений. Обязательно хвалите и поощряйте выполнение заданий из списка и словом, и делом.

Система поощрения должна быть наглядной. Чтобы отметить сделанное дело используйте наклейки или рисуйте рисунки рядом со сделанной рутиной. За определенной количество сделанных дел определите награду. Придумайте весомую и желанную награду. Если вы много работаете, и ребенок часто просит вас поиграть с ним или каким-то другим образом уделить время, вы можете поощрить ребенка дополнительным родительским вниманием – сходить в парк, подольше поиграть, съездить в зоопарк. Даже если вы стараетесь делать с ребенком все-все-все, всегда остаются дела, на которые не хватает времени, либо которые ребенок любит делать.

Некоторые родители предпочитают награждать труд ребенка небольшой суммой денег. В этом случае вы можете определить сумму денег, которую вы готовы выделать за каждый сделанный пункт. Вначале выполненные пункты отмечаются наклейками, а в конце недели выдается награда. Подарите ребенку копилку, пусть собирает на свою мечту.

Список дел – это инструмент роста, развития положительных качеств и навыков ребенка. Если ребенок не хочет выполнять то или иное дело, постарайтесь выяснить причину, быть может, он не может справиться сам и нуждается в вашей помощи. Не принуждайте ребенка и не ругайте за невыполнение дел. Применяйте положительное подкрепление: хвалите за успехи, придумывайте действенную мотивацию.

Задания:
1. Составьте список дел, с которыми ребенок отлично справляется сам.
2. Выберите 2-3 дела, которые вы бы хотели, чтоб ребенок научился делать сам.
3. Продумайте систему поощрений.

Приветствую путник! В этой статье я расскажу о 15 полезных привычек, которые я внедрил и продолжаю внедрять в свой день. Именно с этих вещей началась трансформация в моей жизни.

Ежедневные ритуалы или полезные привычки

Я часто слышал про важность этих вещей, но раньше не придавал этому значения, пока не случилась самая глубокая в моей жизни яма.

Хочу отметить несколько интересных мыслей, необходимые для понимания, почему эти ритуалы работают и реально меняют жизнь в лучшую сторону:

1. Действие побеждает бездействие
2. Есть вещи ведущие к развитию, а есть вещи которые ведут к деградации
3. Сила - в постоянстве
4. Маленькие победы ведут к большим победам

Зачем нужно что-то менять в своей жизни?

В автоматической жизни, которой мы живем, очень сложно что-то поменять. В яме, я практически физически ощутил невозможность влиять на свою реальность. Я поставил под вопрос все свои знания и понимание мира. В то время, мне очень помогла книга, которая попала мне в руки «случайно». Это «Монах который продал свой Феррари» Робина Шарма.

После прочтения, я составил список ритуалов, которые описаны в этой книге и стал внедрять их в свою жизнь. Многие ритуалы взяты из этой книги. Скорее всего, вы уже слышали про них, из разных источников. Возможно они названы там по-другому, но это не имеет значения и важна лишь суть.

Я списком перечислю то, что хочу внедрить в свой день и отмечу то, что уже применяю. И буду пополнять его.

Если будет интересно, я расскажу как понимаю принцип работы каждого ритуала и к чем он ведёт. Пишите в комментариях, что для вас важно раскрыть подробнее.

Список ежедневных ритуалов

1. Ранний подъем

Около 6 утра. По себе знаю, что это трудная привычка для внедрения. Вставать каждый день в шесть утра у меня получается не всегда.

2. Дневник сновидений

После пробуждения я записываю все сны, которые запомнил, в заметку в Evernote . Это позволит помнить больше снов, в том числе осознанных.

3. Медитация

Двадцать минут провести в тишине. Это настоящая перезагрузка мозга. Задача любой медитации - остановить поток мыслей в голове, почувствовать пустоту и приблизится к себе настоящему. Легкий вход в тему - через приложение Simple Habit (по ссылке 2 недели Премиум-тарифа бесплатно)

4. «Последний день»

Размышление на тему «что я сделаю сегодня, если завтра умру?». Звучит жестко, не так ли? В автоматической жизни мы постоянно откладываем важные вещи на потом, на завтра. Но «потом» и «завтра» не существует. У нас есть только «сейчас» и «сегодня». По результатам размышлений, добавляю пункты в список задач на сегодня.

5. Занятие телом

Зарядка, йога, поход в тренажерный зал или что угодно другое. Это очень важный пункт.

6. Чтение книг 30 минут в день

Я знаю как вы читаете книги - вы читаете их для «знания». Но реальность меняют действия. Лайфхак: представьте, что держите в руках сокровище, способное все изменить. И для этого нужно ДЕЛАТЬ как написано в этой книге. Не пропускать задания и упражнения. То что вы будете ЗНАТЬ как что-то работает или устроено, не изменит вашу жизнь.

7. Замена негативных мыслей на позитивные

Не буду пока объяснять почему это работает, скажу лишь, что базируется этот ритуал на одном из главных принципов: «на чем я фокусируюсь, того становится больше». Про принципы будет отдельная статья. Вы можете заметить, что не можете думать о двух вещах одновременно. На этом основывается этот ритуал: когда вас посещает негативная мысль и вы начинаете переживать плохие эмоции, попробуйте заменить эту мысль какой-нибудь хорошей. Начните думать о приятном и через некоторое время ваше состояние нормализуется.

8. Произносить позитивные аффермации

Вы то, что говорите про себя. Вам приходилось слышать от других людей: «Я неудачник», «я лох» или «я не интересный»? А может вы сами такое говорите себе или окружающим? Не стоит недооценивать силу этих слов. Возьмите за привычку говорить в слух положительные утверждения о себе: «я больше чем кажусь», «я здоровый», «я богатый», «я люблю себя», «я уважаю себя» и т. д. Рекомендую по меньшей мере десять повторений в день.

9. Слушать музыку

Музыка меняет наше состояние. Не забывайте слушать любимую музыку каждый день.

10. Прогулка на природе

Это как медитация. В городе есть парки и скверы. Уделите 20-30 минут прогулке.

11. Не есть на ночь

Это не только забота о фигуре, а ещё и вклад в здоровый сон, т. е. завтрашний день. Я не ем после 20:00, только пью воду.

12. Планировать следующий день

Если не планировать что-то, то это вряд ли произойдёт.

13. Мечты и цели

Мы о многом мечтали в детстве: где хотим побывать, что сделать, кем стать. Но с возрастом у нас отрафируется этот навык. Начните опять мечтать. Составьте список целей на ближайших год и перечитывайте его каждый день. Список целей будет постепенно меняться, со временем, вы уберете социально навязанные вещи и заполните его тем, что реально важно именно для вас. Это поможет запланировать шаги, приближающие вас к целям и мечтам.

14. Ежедневный отчёт

В завершении дня создайте заметку с сегодняшней датой и запишите что с вами сегодня происходило, что вы сделали, о чем думали, кому благодарны (!), за что благодарны себе (!), какие негативные эмоции испытали и что вы поменяете завтра. Могу выложить пример своего отчета, кому нужно - пишите в комментариях.

15. Подготовка ко сну

За 15 минут до сна, успокойтесь и расслабьтесь. Подумайте о хорошем, помечтайте. Не нужно думать о проблемах или переживать на счёт чего-либо. Вы быстро заснёте и насладитесь приятным сном. Если мыслепоток в голове мешает и вы не можете его остановить, сделайте какие-нибудь простые упражнения, типа разминки или йоги.

Дерево растет медленно. Но тем не менее оно становится больше и больше. Точно также растешь (имеется в виду личностный рост) и ты — медленно, но верно.

Вы наверное уже знакомились со списком 50 вещей, которые стоит попробовать перед смертью , а теперь перед Вами список из ежедневных дел, которые стоит делать постоянно.

Следующие советы вполне очевидны, но в то же время не всегда задействованы нами, так как кажутся слишком незначительными, чтобы что-то изменить.

Не забудь, ключевое слово тут — “ежедневно”. Нет постоянства — не будет и видимых результатов. Вода по капле точит камень.

И конечно, не стоит зацикливаться на том, чтобы делать все это сразу. Начни с того, что покажется тебе более нужным и интересным.

1 . Будь наблюдательнее. Следи за всем, что происходит вокруг тебя. Окружающая жизнь — отличный источник для нового опыта и новых идей.

2. Не упускай ни одной идеи, что приходит тебе в голову. Записывай каждую — если даже не получится реализовать ее сразу, ты можешь вернуться к ней потом.
3. Бери больше от окружающих тебя людей. Вокруг тебя — круговорот примеров, идей, слов, отношений, ошибок, опыта. Замечай и используй в свою пользу.
4. Всегда носи с собой книгу или журнал. Таким образом ты используешь в свою пользу любой промежуток времени, который раньше мог пропасть даром — время в дороге, очереди, в ожидании результатов.
5. Посвящай чтению хотя бы 30 минут каждый день.
6. Размышляй. Возьми это в привычку. Это — и “гимнастика для мозгов”, и отличная возможность вносить ясность в твои действия.
7. Попробуй каждый вечер анализировать прошедший день. Что тебе удалось? Что — нет? Как нужно было сделать так, чтобы все получилось идеально?
8. Пей больше воды.
9. Делай.
10. Почаще читай подборки цитат. Это — концентрированное собрание мудрости.
11. Выбирай себе “полезный совет дня” и применяй.
12. Веди личную “бухгалтерию”: записывай все доходы и расходы. Так в конце месяца не возникает вопроса: “И куда я умудрился потратить все деньги?”; ты сможешь отследить бесполезные покупки, “пожирающие” бюджет, и избежать их; можно ясно представить себе свою реальную покупательскую способность.
13. Сделай что-нибудь впервые. Или найди новый способ для выполнения какого-то обыденного дела — например, более удобный и короткий путь до работы. Это тренирует умственные способности.
14. Читай интернет-материалы с пользой, делай выводы, а не просто пробегай глазами.
15. Чаще используй таймер при выполнении какой-либо задачи.
16. Учись использовать руководства, алгоритмы и методики. Используй известные, ищи новые. Например, освой Keyboard Shortcut Editor (редактор горячих клавиш), с помощью которого можно создавать собственные и редактировать существующие горячие клавиши.
17. Намечай цели, главные и второстепенные, сиюминутные и долгосрочные.
18. Просыпайся раньше.
19. Прослушивай обучающие или мотивационные программы, если занят тем, что не требует полной концентрации.
20. Будь дружелюбен в течение дня. Это вселяет оптимизм и поднимает настроение.
21. Читай каждый день выбранную наугад статью Википедии, чтобы получать информацию о тех вещах, о которых не знал раньше.
22. Ищи в жизни что-то смешное или веселое. Только это помогает получать от нее настоящее удовольствие.

И под конец, немного видео о том из чего же состоит наша жизнь. Из коротких мгновений, моментов, которых уже не вернуть. Так будем наслаждаться и использовать каждый из них во благо себе и другим!

Многие люди и не подозревают о том, что есть вещи, которые нужно делать ежедневно без выходных и даже в праздники. В этой статье Вы найдёте список того, что нужно делать каждый день.

Без этих вещей человеческая жизнь ещё больше наполняется страданиями, болью и несчастьем. Этому нужно учить с самого детства, чтобы ребёнок буквально впитывал в себя правильные и нужные поступки. Повзрослев, он будет только благодарен за это.

Тем не менее, многие взрослые люди, как и дети, не знают важность выполнения определённых действий каждый день. Давайте перейдём к ним.

Список ежедневных действий, помогающих стать здоровее и счастливее

1. Просыпаться не позже 6-7 часов утра

Так как каждый день начинается с пробуждения, то это первое действие, которое необходимо выполнить правильно и вовремя. Вставать рано утром полезно и необходимо. Узнать о том, зачем вставать рано утром и как этому научиться можно в

1. Принимать утренний душ

Сразу после пробуждения быстренько бегите в душ. После сна нужно смыть физическую и ментальную грязь. Это одно из обязательного, что нужно делать каждый день. Если душ утром не принять, то вялое состояние обеспечено. Об этом подробнее в видео:

1. Заниматься духовной практикой

По-простому говоря утром нужно молиться, читать мантру или медитировать. Собственно говоря, утро и предназначено для такой духовной практики. Что-что, а это действительно то, что нужно делать каждый день.

Что такое духовное развитие без выдумок и иллюзий читайте в

Смысл молитвы, и, собственно, для чего это делать, Вы узнаете

1. Правильно питаться

Да, пускай эта тема изъезжена вдоль и поперёк, но ошибок и заблуждений в ней много. Каждый день нужно питаться правильно и не стоит позволять себе отходить от этого правила по праздникам или по выходным. Такое попустительство может привести к тому, что Вы напрочь забросите эту полезную привычку.

Приняли решение питаться правильно и есть только определённые продукты, значит следуйте этому. Разобраться с разумным питанием Вам поможет

1. Заниматься саморазвитием

Человек, не работающий над собой, над своими качествами характера, над своим поведением и привычками, вызывает сожаление, так он неминуемо деградирует. На то мы и люди, чтобы развивать своё сознание. Не в том смысл человеческой жизни, чтобы обжираться, заниматься сексом, пить алкоголь и веселиться в клубах.

1. Пить воду

Про это говорят со всех сторон, но мы всё равно забываем. Воду пить нужно, причём регулярно. Раз в 1 – 1.5 часа необходимо выпивать стакан чистой сырой воды. Это не так просто, как кажется.

Попробуйте поставить будильник на телефоне, который каждых полтора часа будет напоминать Вам, что пора пить воду. И нужно будет пить, где бы Вы не находились: на совещании, в туалете или метро.

1. Давать организму физическую нагрузку

Я не знаю, что это будет для Вас, но и это делать надо обязательно.

Не нужно «убивать» себя в тренажёрном зале, так как это, по сути, бесполезное занятие, не дающие ни капельки пользы для достижения цели человеческой жизни. Хотя это лучше, чем пить суррогат за углом и не вынимать соску изо рта, называемую сигаретой.

Это не означает, что я против спортзала. Нет. Это классно, но нагрузку нужно дозировать, чтобы не гробить здоровье. И уж естественно не нужно формирование красивого тела ставить целью всей своей жизни.

В плане умеренной физической нагрузки отлично подойдёт утренняя или вечерняя прогулка, которая имеет поразительно классный эффект. Полезные советы по этому направлению можно прочитать в статье:

1. Уделять внимание близким людям

Отношения с близкими людьми нужно постоянно «поливать», чтобы они не «засохли» и не сошли на нет. А как их «поливать»?

Для этого нужно хотя бы уделить внимание человеку, пообщаться с ним, поинтересоваться состоянием его дел. Каждый день нужно давать понять человеку, особенно, если это супруг или супруга, что Вы помните о нём. Для этого лучше всего подходит вечернее время, которое предназначено для семьи и отношений в ней.

1. Планировать следующий день

Да, в нашей жизни сложно спланировать всё до мелочей. Иногда судьба непреклонно гнёт свою линию и мы ничего не может с этим поделать. У Бога всегда есть свой план на каждого из нас, и многое зависит от того, похожи ли хотя бы чуть-чуть наш и Божественный план.

Но всё же, планировать надо, иначе мы живём непонятно какой жизнью, без целей, а значит и без смысла. Поэтому в конце дня имеет смысл составить список дел на завтра, а в начале или в конце недели список дел на неделю, затем на месяц, на год. Так мы будем знать, что нужно делать и к чему стремиться.

1. Ложиться спать не позже 22-23 часов

Этому тоже есть логичное объяснение. С 22 часов и до полуночи отдыхает нервная система человека. Соответственно, если мы не спим в это время, то она не может восстановиться полностью. В результате на следующий день: нервозность, раздражительность, отсутствие настроения, хроническая апатия.

Если Вы наладите режим дня в соответствии , то Ваша жизнь изменится, поверьте.

Что нужно делать каждый день, чтобы стать лучше?

Как Вы видите для выполнения всех этих пунктов не нужно каких-то особенных условий. Нужно терпение, настойчивость и постоянство. Все эти действия приносят пользу. Ещё раз список того, что нужно делать каждый день, чтобы развиваться как личность, становится умнее и успешнее:

• Подъём до 6-7 утра
• Утренний душ
• Духовная практика
• Правильное питание
• Саморазвитие
• Употребление чистой сырой воды
• Внимание близким людям
• Планирование
• Отбой в 22-23 часа

Этот список Вы можете переписать себе на листок и носить всегда с собой, как прикладное пособие. Игнорирование всех этих пунктов ведёт человека к несчастью и страданиям.

Ставьте лайк, если статья Вам понравилась и была полезна!

В саморазвитии Вам сильно поможет

Если вы читаете этот пост, то наверняка используете какой-то ежедневный список дел в вашей жизни, верно? Вопрос в том, используете ли вы эту систему, чтобы реализовать свой потенциал? У вас получается все делать по плану, как записано в этом распорядке?

Если вы, как многие люди, планируете свое время, и даже можете контролировать выполнение распорядка, - это, конечно, разумно. Но вы, может быть, совершаете ошибку, которую допускают многие, что становится помехой не только в плане производительности, но и попросту в плане организации ваших мыслей.

"О чем речь?" - спросите вы. Сейчас поясним

Что содержит ваш ежедневный список дел? Достаточно ли разделить свое время на предстоящие задачи? А можете ли вы реально выполнить эти задачи в отведенный отрезок времени? Не всегда. И это ведет к сбою плана и, как результат, к неудовлетворенности собой.

Как построить правильный список важных дел

Ежедневный список дел должен состоять из небольших задач, которые занимают не более чем пару часов. В противном случае им не место в вашем общем списке.

Это ошибка многих. Они используют повседневное планирование, как напоминание о важных делах, над которыми нужно серьезно поработать. Это занимает один пункт в списке - тем дело и ограничивается. Потому что трудно человеку выделить первоочередную задачу в списке, где рядом стоят крупные проекты и мелкие задачи из обыденной жизни.

Как видите, не отделяя свои долгосрочные цели и проекты от обычных дел, вы ничего не добьетесь ни в том ни в другом.

Ведите список долгосрочной продуктивности

Что это значит? Многим невдомек, что есть и другие виды планирования времени, помимо простых ежедневных списков дел. Это личностные задачи для повышения продуктивности. И мало того, что они повышают продуктивность, позволяя при этом сохранить ваш список дел более четким и свободным, но они также позволяют мыслить на перспективу. Такая система позволит взять под контроль свое время и не допускать, чтобы ваш день контролировал вас. Это понятно?

Рассмотрим структуру этих списков - для организации продуктивности и типичного дневного перечня дел, который практикуют большинство людей.

• Список основополагающих целей . Он составляется как долгосрочная перспектива на 90-180 дней, чтобы распланировать, чего вы хотите достичь в этот промежуток времени. Что необходимо успеть сделать в ближайшие 3-6 месяцев? Каковы задачи и действия, которые будут иметь огромное влияние на вашу работу или вашу жизнь? Эти элементы и составляют ваш главный, целевой список. Это план - “что” и “когда” вы хотите достичь.
• Еженедельный список планируемых дел . Его использование послужит разбивкой элементов вашего первого, основополагающего списка целей. Эти элементы работают в направлении главного проекта, но разбивают большую задачу на меньшие подмножества. Это позволяет увидеть то, над чем нужно работать из недели в неделю, чтобы достичь целей, и как ваш ежедневный график может быть организован.
• Ваш ежедневный список дел . И вот, наконец, переходим к самому простому, что помогает разбить еженедельный список запланированных дел на мелкие задачи, которые вы можете решить всего за пару часов. Это своего рода фильтр задач, идущий вниз от двух первых списков, чтобы в конечном итоге позволить вам завершить каждый проект, который вы хотите довести до конца.

Результат?

Это может показаться немного странным - держать три списка вместо одного, но посмотрите, что происходит в результате.

Вдруг, с созданием, так сказать, генерального списка, ваш ежедневный список начинает что-то значить. Он становится свободным от долгосрочных проектов и включает только небольшие задачи, которые нужно успеть сделать каждый день, чтобы позволить вам завершить все запланированное. Вы начинаете с удовольствием вычеркивать исполненные пункты из ежедневного плана. Теперь вы сможете обратиться к завершению важных проектов и в итоге - к достижению ваших конечных долгосрочных целей.

Результат: ваш ежедневный список дел проходит путь от простой «свалки» всего, что вы должны сделать, до ключевой движущей силы вашей производительности и успехов.