Правила самоорганизации. Как все успевать, не напрягаясь

Правила самоорганизации Цитата Думаете ли вы, что справитесь с той или иной задачей, или, напротив полагаете, что она вам не по силам, - в том или в другом случае вы, cкорее всего, окажетесь правы. Генри Форд чем книга Если вам кажется, что дел невпроворот, а их список все растет и растет, если вы вечно все путаете и ничего не можете найти, если жизнь превратилась для вас в отчаянную гонку… Не отчаивайтесь, это исправимо. Для начала расслабьтесь. Повседневность не должна изматывать вас, можно отлично все устроить, не напрягаясь. В этой книге вы найдете секреты тех везунчиков, которые всегда все успевают, никогда не забывают о чужих днях рождения, вовремя расправляются со своими делами и бумагами и при этом им хватает времени спокойно посидеть и отдохнуть. Ричард Темплар с присущими ему мудростью и юмором предлагает 100 простых и безболезненных способов достигать большего ценой меньших усилий и в конечном итоге жить более полной жизнью. Почему книга достойна прочтения Простые правила научат вас правильно организовывать свою жизнь. "Правила самоорганизации", как и другие "правила Темплара", необходимо прочитать каждому, чтобы иногда освежать в памяти старые добрые истины, написанные простым и понятным языком. Отличный подарок для тех, кто еще не научился быть счастливым хозяином своей жизни и только собирается им стать. Но и успешным людям книга будет полезна - 100 золотых правил Темплара помогут вам всегда "быть в топе лучших". Для кого эта книга Как известно, удача не любит суетливых. Книга для всех, потому что ключ к стабильности и успеху - это прежде всего самоорганизация. Кто автор Ричард Темплар - английский писатель и издатель, автор многочисленных бестселлеров, содержащих правила и рекомендации по саморазвитию, карьерному росту и достижению успеха в жизни. В общей сложности Темплар написал несколько десятков книг по данной проблематике. Вот некоторые из них: "Правила родителей", "Правила снижения веса", "Правила самоорганизации". До того как основать издательство вместе со своей супругой, Темплар сменил множество профессий, например он был управляющим казино, финансовым менеджером, бизнес-консультантом, специалистом по управлению стрессом и даже экскурсоводом. Ключевые понятия Психология, самоорганизация, счастье, гармония, успешность

The file will be sent to selected email address. It may takes up to 1-5 minutes before you received it.

The file will be sent to your Kindle account. It may takes up to 1-5 minutes before you received it.
Please note you"ve to add our email [email protected] to approved e-mail addresses.

Мастер, у которого я много лет учусь медитации, любит повторять, что Дух движется туда, где легко. Эго любит драмы и трудности, преодолевая которые, оно подтверждает свое существование. А дух веет, где хочет, и течет как вода − свободно и без усилий. Живущий в духе всегда живет легко.

Когда я говорю об этом на моих семинарах по медитации, эта идея поначалу редко встречает понимание. «Все, чего я добилась, я добилась благодаря усилиям!». «Да если бы я не напрягался, где бы я сейчас был?!» В глубине души люди уверены, что расслабление − это синоним лени и неудач. Разве можно чего-то достичь без усилий?

Немногословные дзенские мастера, предпочитающие емкий жест долгим разговорам, давно нашли красивый ответ на это вопрос. Представьте, что у вас есть монета, и вам нужно удержать ее в руке. У вас есть две возможности. Первый − сжать монету в кулаке. Это усилия. Конечно, поначалу это кажется самым надежным. И несомненным достижением − вот она! Моя! Заполучил! Удержал! Но рано или поздно ваши пальцы начнут уставать − невозможно сжимать кулаки всю жизнь.

Вторая возможность − положить монету на открытую ладонь. Монета по прежнему у вас, но усилий − ноль. Она просто покоится у вас на ладони − легко и естественно. Ну а если кто-то решит на монету покуситься? Вы можете ненадолго сжать кулак, но когда необходимость в этом исчезнет, снова его раскрыть. Подвох в том, что тут вроде как и заслуг никаких ваших нет − лежит себе монета и лежит. Чем похвастаться?

Нас с детства приучают жить в состоянии сжатого кулака, и к тридцати годам мы чувствуем себя истощенными. Бонусы налицо − почет, комфорт и уважение, эго довольно. Минусы тоже − радости все меньше, здоровье тоже не становится лучше.

Но как же иначе? Как жить легко и без усилий в мире, где превыше всего ценятся эффективность, успешность и работоспособность? Где даже отношения с любимыми нужно «строить»? Вроде бы налицо конфликт интересов. Но если присмотреться повнимательнее, конфликт ложный.

У слова «усилие» есть однокоренное слово, которое помогает понять происхождение этого заблуждения. Слово это «насилие». Многих из нас с детства приучали к мысли, что трудимся мы не для себя − для других. Учимся для родителей. Работаем для начальника и ради зарплаты. Успеха добиваемся ради одобрения окружающих. Нас редко учат прислушиваться к себе, к своим внутренним мотивам и стремлениям, к движениям души, к тому, что доставляет радость. Так понятие «труд» становится неразрывно связано с чем-то, что мы делаем для других, насильно.

Но если мы делаем что-то, соответствующее нашей природе, нашим глубинным порывам и стремлениям, мы будем работать без выходных, не прикладывая усилий и не чувствуя себя усталыми. В чем секрет?

Большинство наших усилий – психологические. Это усилия, которые мы по привычке прикладываем к самим себе, не позволяя себе войти в глубокий контакт со своим существом – мало ли что там? Вдруг на самом деле я мечтаю не сидеть в банке, а разводить гортензии в ботаническом саду? Вдруг не хочу в отпуск с друзьями семьи − и люди обидятся? Вдруг, если я начну заглядывать внутрь себя, иллюзия комфорта разрушится и монета выпадет из разжатого кулака?

Это возможно. Но если не совершать резких движений, если рискнуть и все-таки начать прислушиваться к себе, оказывается, что именно в этот момент существование начинает дарить нам подарки, которые ждали нас много лет. Когда мы перестаем прикладывать усилия, чтобы стать кем-то, мы наконец получаем шанс стать собой.

С чего же начать прямо сейчас, как войти в контакт с самим собой? Самый простой способ − начать возвращаться туда, где все началось: в детство. А точнее − в тело. Потому что именно в теле в раннем возрасте начинают закладываться все наши привычные шаблоны поведения, все наши привычные реакции. И если мы ощутим их, обнаружим, где и как именно мы сжимаем внутренние кулаки, мы сможем начать потихоньку их разжимать.

А вернуться в тело помогает дыхание. В большинстве школ медитации этот секрет давно раскрыли, и используют дыхание для того, чтобы прикоснуться к жизни без усилий.

Проще всего попробовать это сидя. Только ваша одежда не должна никак давить на живот или стягивать его − никаких узких джинсов и ремней. Сделайте глубокой выдох и проследите за ним вниманием − вы обнаружите, что он как будто падает куда-то вниз живота. Словно проваливается в пустоту. И если вы на мгновение замрете там, на выдохе, в этой пустоте − не задержите дыхание, а именно замрете, окаменеете − вы почувствуете огромную легкость. Словно что-то вас отпустило. Это оковы нашего эго. Его усилия. А затем сделайте легкий и естественный вдох − там же, внизу живота. И останьтесь на 5-10 минут с вашим дыханием внизу живота − в дзен новичкам предлагают считать циклы дыхания, так легче не отвлекаться, но вы можете просто следить за ними вниманием, следить, как низ вашего живота слегка движется взад и вперед.

А спустя 10 минут прислушайтесь к своим ощущениям: что изменилось?

Чем чаще вы будете дышать внизу живота в течение дня и чем чаще в эти моменты вы будете обращать внимание внутрь себя – на те сигналы, которые посылают вам тело и душа, − тем скорее вы вдруг заметите, что усилий в вашей жизни стало меньше, а радости и изобилия − больше.

А втор: Анастасия Гостева – основатель компании «Внимательный бизнес» и преподаватель медитации (vnimatelnost.com ).

Эти советы - не очередная компиляция из книг и блогов, посвященных продуктивности. Каждый совет основан на моём личном опыте. На каждый совет я мог бы дать гарантию, если бы гарантия на советы была возможна в принципе.

Вступление окончено, переходим к советам!

1. Записывай все дела. Не пытайся держать всё в голове. Изливай их на бумагу или в программу-планировщик.

Чем меньше в твоём сознании мыслей о невыполненных делах, тем больше ты способен фокусироваться на текущей задаче и тем качественнее ты можешь её выполнить. Это - базовый принцип известной на весь мир методологии .

2. Делай сначала самое важное. Вроде бы просто. Но на практике получается, что мы часто заняты не самыми важными делами, откладывая важные дела на потом. Попробуй так: встаешь утром, выполняешь все утренние ритуалы и 2-3 часа делаешь самые важные дела. То, что продвигает тебя к твоим целям.

3. Составляй план на день с вечера. Не откладывай на утро! Очень простой совет, но действительно помогает не увязнуть в неважных делах, сосредоточиться на главном и правильно расставить приоритеты.

4. Откажись от бумажных носителей. Веди все записи, все дела, все проекты в электронном виде. Это экономит время и позволяет (при правильной организации твоих файлов) получать быстрый доступ к нужным данным. Я использую Things. За последние 7 лет я перепробовал кучу софта, но эта программа покорила меня настолько, что уже больше полутора лет я пользуюсь ей. Я даже айфон купил себе только из-за неё =)

5. Используй Dropbox. Это сервис синхронизации твоих файлов на всех твоих цифровых устройствах. Сейчас уже сложно представить, сколько времени я терял раньше просто из-за того, что под рукой не было всех нужных файлов сразу.

6. Используй майнд-мэппинг. Что это такое? Это целая парадигма мышления. Её применение повышает продуктивность в десятки раз. Это не преувеличение. Когда-то я был потрясен, просто прочитав в предисловии к книге «Супермышление» список того, что успели сделать и осуществить в своей жизни авторы этой техники (и книги), братья Бьюзены.

7. Экономь даже секунды при работе за компьютером. Они набегают в минуты и часы. Простой пример. Как большинство людей использует компьютер? Мышка (или тачпад) + клавиатура. Для большинства действий мы используем курсор, а клавиатуру используем для набора текста и цифр. Мало кто знает, что почти для всех действий в операционной системе и программах предусмотрены «горячие сочетания клавиш», hotkeys. Доказано, что это гораздо более эффективно, чем постоянное использование курсора. Не обязательно знать их все, достаточно начать с малого, и твоя работа с компьютером уже станет эффективнее.

8. Научись слепому 10-пальцевому методу печати. Да-да, возьми и научись. Программ и сервисов-тренажеров сейчас море! Если твоя работа связана с компьютером, будешь экономить десятки минут, а то и часы каждый день!

9. Стремись к однозадачности. Не пытайся сделать всё и сразу. Выбери задачу, убери отвлекающие факторы (коллег, социальные сети, скайп, аську, почту, интернет) и просто сделай её. Подробнее можно прочитать в книге Тимоти Ферриса.

10. Вставай рано. Древний, как мир, совет, который позволяет миллионам людей по всему миру успевать много .

11. Занимайся спортом или хотя бы зарядкой. Это поможет держать твоё тело в нужной форме, а значит твой разум и дух будут работать эффективнее.

12. Исключи «не дела» из твоего списка дел. Пусть в твоём плане будет только то, что можно взять и сделать, не задумываясь. Например, «запустить новый проект» это не дело. Это проект. А вот «определить цели проекта на 2 месяца» – это уже больше похоже на дело. Ещё лучше, если в твоем списке будут конкретные действия.

13. Для каждой задачи обозначай время, которое ты ей отводишь. Есть даже целая техника со смешным названием « »

14. Игнорируй неважное. Ты даже не представляешь, сколько дополнительного времени ты себе освободишь, просто игнорируя всё, что можно игнорировать.

15. Будь проактивен. Не реагируй, а сам определяй, что делать а на что болт забить. Да, «проактивность» - это термин из книг Стивена Кови.

16. Сохраняй файлы сразу туда, где им место. Для этого тебе потребуется, конечно, система хранения файлов, которую поможет создать GTD. Например, не ленись записывать в телефонную книгу нужные контакты. Это удобно для будущего поиска и обработки.

17. Меняй виды деятельности. Чем дольше ты делаешь одно и то же, тем ниже твоя продуктивность. Меняй картинку и вид деятельности несколько раз в день. Это поможет сохранять свежесть взгляда и высокий творческий потенциал.

И, самое главное. Не забывай, для чего ты всё это делаешь. Не забывай жить!

Какой смысл в продуктивности, если не остается времени на настоящую жизнь, на кино, книги, друзей, родных и близких, путешествия, прогулки и отдых? Держи в фокусе свои духовные и материальные цели и не допускай перекосов. Живи гармонично и будешь счастлив! =)

___________________________________________________________

Вы можете прямо сейчас научиться запоминать, не напрягаясь. Поскольку каждый из нас уникален, мы предлагаем пять разных вариантов, легко запускающих нужные мозговые процессы, – выбирайте тот, который вам больше нравится. Главное условие - не напрягаться.

Возьмите список из 20 слов (например, тот, что приведён ниже - список 1) и в течение двух минут постарайтесь запомнить слова в любом порядке. Зафиксируйте результат. Затем ознакомьтесь с пятью приёмами, помогающими запоминанию. После этого выучите другой список из 20 слов (см. список 2) - обязательно применяйте новые стратегии! Скорее всего, результат вас порадует, а кроме того, вы узнаете, какой приём работает лучше всего именно для вас, и сможете применять его в любых жизненных ситуациях.

СПИСОК 1 (для спонтанного запоминания):

Приём 1. Визуализация

Подберите для каждого слова яркий образ-зацепку. Представьте, как бы вы изобразили слово на бумаге, если бы были художником или если бы создавали слайды для презентации. Если бы это слово было темой для маскарада, в какой костюм вы бы нарядились? Постарайтесь мысленно увидеть каждый образ.

Приём 2. Общий сюжет

Простое повторения слов - не самая лучшая стратегия запоминания. Вы добьётесь большего успеха, если вплетёте несвязанные между собой слова в незабы-ваемый рассказ, где каждый поворот в сюжете связан с определённым словом из списка.

Например: «Сегодня утром я проснулся и захотел ветчины. Дал команду домашнему роботу нарезать ветчину. Но он такой неуклюжий, что разбил вазу, пока доставал ветчину из холодильника. И т.д.

Приём 3. Персонализация

Самые запоминающиеся рассказы - конечно же, о нас самих. Персонализировать слова вы можете, разбив их, например, на «любимые и нелюбимые», «интересные и неинтересные». Подумайте, какие воспоминания воскрешает в вашей памяти каждое слово, какие эмоции с ними связаны.

Приём 4. Преувеличение

Чтобы образ накрепко засел в памяти, можно «раздуть» какую-то деталь. Например, представить себе робота с огромными круглыми красными глазами, которые начинают бешено мигать, когда вы даёте ему задание. Такой образ вы не забудете.

Приём 5. Наведение порядка

Чем тщательнее вы сортируете информацию и раскладываете её по полочкам, тем проще её затем извлекать их хранилищ памяти. Рассказ - это один из вариантов упорядочить информацию. Последовательность событий связывает каждое слово со следующим. Группировка слов по разным признакам - ещё один вариант.

СПИСОК 2 (для запоминания с использованием освоённых приёмов):

По материалам книги Джонатана Хэнкока «Как тренировать память. Не думайте о памяти - лучше используйте её на все сто!» , обзор которой представлен в Библиотеке «Главная мысль».

Вопрос психологу:

Здравствуйте, имею вопрос, не могу сам разобраться в себе.

Мне 23 года, работаю начинающим инженером (пусть будет инженер) на предприятии, долго мечтал об этой работе, много искал и у меня вышло её получить. На мне много обязательства, есть трудности - не со всем выходит справляться превосходно, ещё молод и мало опыта - хотя у меня чистая совесть потому что всё что я могу делать я делаю, больше возможного не выходит, на данный момент. Много переживаю по этому поводу, не могу расслабится на выходных от чего страдают другие стороны моей жизни.

Я наверное амбициозный человек, но взял высокие цели и ощущение будто сползаю), трудно сделать наскоком то что я себе поставил - я мечтаю мигрировать и найти работу где то в стране побогаче чем моя, поселится там, но для этого мне нужно добиться определенных успехов на родине, чтобы быть конкурентным Там.

Но иногда думаю вот о чем, я понял что путь моего трудового становления с заявленными требованиями - не будет легким и безоблачным, будет много препятствий и подводных камней, неудач и свершений). Словом я стараюсь делать сейчас всё возможное, но иногда я задумываюсь - а нужно ли мне это всё, столько нервов, сил трачу сейчас, мало отдыхаю и живу не так как большинство моих сверстников которые не ставят таких целей а выглядеть вполне счастливыми, хотя мне будет мало того что имеют они - но а вдруг...

Мне хотелось добиться чего-то - выше всего на свете, поставив на кон всю свою самооценку, жертвуя личным, просто гедонизмом здоровым. Но сейчас спустя год я понял что это глупо, да ответственность на мне и в случае если я сдамся я буду сам расхлебывать, начинать заново.

Может мне стоит просто научится воспринимать всё немного проще, не так близко к сердцу, да, не факт что я добьюсь всего и сразу, может не так скоро как захотел, но со временем и без ущерба всему на свете. Расскажите мне как не боятся ошибок, жить легче, не выгорать и добиваться поставленных целей, я просто устал от этого всего. Я хочу жизни полегче, но боюсь утратить престижную работу и хороший заработок + перспективы, но и жить в таком темпе и с таким настроем дальше - я тоже не могу.

На вопрос отвечает психолог Попова Юлия Кирилловна.

Доброго времени суток, Максим!

Вы пишите, что устали и задаёте вопросы, как не боятся ошибок, жить легче, не выгорать и добиваться поставленных целей.

Давайте по порядку. Если выбор в отношении профессионального поприща не ошибочен, то, снизив тревогу, вы обнаружите в своей работе ресурс, так как если выбор сделан правильно и это ваше призвание, то ваша деятельность будет для вас не только чем-то, что приносит деньги, но и тем, что приносит радость и удовольствие. А если так, то скорее всего у вас кризис профессионального становления. То, что с вами происходит закономерно. Давление, ответственность, возможное несоответствие между ожиданиями и реальностью, возросший темп жизни, новый коллектив, требования, всё это огромная нагрузка. Трудности адаптации необходимо преодолеть, но это сделать гораздо труднее, когда кажется, что ты не на своём месте. Отсюда выходит следующий вопрос: какова цель, какова мотивация? Стоит ли она того?

Когда вы возьмёте отпуск, постарайтесь пофантазировать. Представьте, будто вы не в отпуске, а уволились. Если до отпуска далеко, сделайте это на выходных. Абстрагируйтесь. Вы безработный. У вас есть время и деньги чтобы определиться. Войдите в это состояние. Поверьте в это, так как это поможет вам. Возьмите лист бумаги. Теперь, когда нет ответственности, нет обязанностей, нет вашей работы, нет усталости и спешки, что вы предпримите, куда вы пойдёте, что сделаете? Может быть просто отдохнёте не выходя из дома? Может быть уедете? Может почитаете книгу или напишите рассказ? Нарисуете что-то или сконструируете? Вспомните, о чём мечтали в детстве, кем хотели стать, чем заниматься? Может быть у вас была другая мечта?

Пункт №1: что вы сделаете первым делом, напишите.

Пусть всего будет пять пунктов или, быть может, больше?

Если говорить о сверстниках, то многие молодые люди упускают момент, и в районе тридцати лет, когда приходит кризис возраста, хватаются за голову и мучаются вопросом, что же я делал десять лет?! Не оглядывайтесь на других, каждому своё. Попробовать пожить жизнью других можно в отпуске, посмотрите пристальнее, вам это подойдёт? Быть может и так! Если постоянный аврал, высокий жизненный темп, нагрузки, ответственность приносят вам неудобства, организм сдаётся, нервная система на приделе сил, может и правда попробовать себя там, где нагрузка ниже? Надо пробовать (и в этом нет ничего плохого. Прошли времена, когда работали всю жизнь в одном месте. Теперь многие люди меняют профессию через каждые 5-7 лет), если смоделировать ситуацию в воображении и на бумаге не удаётся.

Ошибки. Максим, пожалуйста, помните, что ошибки будут всегда! Их не совершают только те, кто избегает неудач, прячется, ничего не делает. Ошибки - это нормально. Да, это не приятно, но их не избежать. Разрешите себе их совершать, поймите, что это теневая сторона любой деятельности, и помните, что есть и светлая часть.

Отдых. Без хорошего отдыха не бывает хорошей работы. Научитесь отдыхать. Откуда вы берёте силы? Есть ли у вас истинный ресурсный источник?

Смущает, что ваши ощущения (выгорание) пришли спустя год работы. Года достаточно, чтобы понять своим ли делом вы занимаетесь. Если есть сомнения, если вам помогло упражнение, которое вы выполнили, то не бойтесь переквалификации. Вы достигните большего, если будете на своём месте. Но не спешите уходить с работы, постарайтесь, в случае сомнений, определиться первым делом куда вы могли бы уйти и что для этого можно сделать. Деньги, которые вам даёт работа, могут стать средством, трамплином для другого поприща. Rating 5.00 (3 Votes)